Es ist jetzt erwiesen, dass körperliche Aktivität mit einem verringerten Risiko für verschiedene Krebsarten verbunden ist. Ein Artikel über eine Metaanalyse basierend auf neun prospektiven Studien, die mit 750.000 Teilnehmern durchgeführt wurde, wurde kürzlich in der veröffentlicht Journal of Clinical Oncology.
Der Artikel, der von Wissenschaftlern des National Cancer Institute, der American Cancer Society und der Harvard School of Publich Health verfasst wurde, erklärt, dass die Beziehung zwischen dem Grad der körperlichen Aktivität und dem Risiko, an Krebs zu erkranken, seit langem bekannt ist Zeit. Die Form der Beziehung bleibt jedoch weniger klar und inwieweit das übliche Niveau und die Art der Aktivität, die im Allgemeinen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstandards empfohlen werden, mit einer echten Verringerung dieses Risikos verbunden sein können.
Heutzutage beträgt die empfohlene körperliche Aktivität für eine durchschnittliche Person zwischen zweieinhalb und fünf Stunden pro Woche, wenn es sich um Übungen mit mäßiger Intensität handelt, oder zwischen anderthalb und zweieinhalb Stunden bei hoher körperlicher Aktivität Ist bevorzugt.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bezeichnet moderate körperliche Aktivitäten als zügiges Gehen, Tanzen, Gartenarbeit oder Hausarbeit, Spiele und Aktivitäten mit Kindern und Haustieren. Für hohe Intensität, Laufen, Bergaufsteigen, schnelles Radfahren und kräftiges Schwimmen, Sport (Fußball, Hockey usw.), Tragen schwerer Lasten von über 20 kg oder schwere Erdarbeiten auf dem Feld wird verwiesen.
Ein standardisierteres Intensitätsniveau wird in MET-Einheiten erklärt, die die Stoffwechselgeschwindigkeit einer Person während körperlicher Anstrengung auf das Niveau ihres Stoffwechsels in Ruhe zeigen. 1 MET ist die Energiemenge, die in Ruhe verbraucht wird, was einer Verbrennung von 1 kcal / kg / h entspricht.
Laut WHO bewegen Sie sich bei einer moderaten Übung schnell genug oder kräftig, um drei- bis sechsmal mehr Energie pro Minute zu verbrennen als in Ruhe (von 3 bis 6 MET), und bei hochintensiven Übungen brennen Sie mehr als sechsmal (dh mehr als sechs MET).
In der Analyse untersuchten die Forscher Daten aus neun Studien, in denen die Befragten Selbstberichte über das Ausmaß der körperlichen Aktivität gaben und die Beziehung zwischen diesem Niveau und 15 Krebsarten untersuchten.
Sie fanden heraus, dass bei Befolgung der einfachsten Empfehlungen für körperliche Aktivität (von 7,5 bis 15 Stunden MET pro Woche, was zweieinhalb Stunden Exersize oder mehr entspricht) das Risiko, eine Familie mit fünfzehn Krebsarten zu bekommen, statistisch verringert wurde. Darüber hinaus fanden Wissenschaftler für einige Krebsarten eine Dosis-Wirkungs-Beziehung: Je mehr Stunden und MET, desto größer die Risikominderung.
Für einige andere war die Abhängigkeit von einem ausreichenden Aktivitätsniveau wichtig, um das Risiko zu verringern, aber eine Erhöhung der Anzahl / Intensität des Trainings führte nicht weiter zu einer entsprechenden Risikominderung.
Körperliche Aktivität war mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs bei Männern (8% für 7,5 Stunden pro Woche; 14% für 15 Stunden pro Woche), Brustkrebs bei Frauen (6-10%) und Endometriumkrebs (10% -) verbunden. 18%), Nierenkrebs (11-17%), Myelom (14-19%), Leberkrebs (18-27%) und Non-Hodgkins-Lymphom (11-18% bei Frauen). Die dosisabhängige Reaktion war für die Hälfte der Assoziationen linear und für den Rest nicht linear.
Wissenschaftler stellen fest, dass mehr Forschung für genauere und allgemeinere Daten erforderlich ist. Sie haben die Unvollständigkeit der getesteten Krebsarten (es gibt natürlich viel mehr als 15), die unzureichende ethnische Vielfalt in den Stichproben, die unzureichende Differenzierung nach Aktivitätsarten und die Berichterstattung auf der Grundlage der eigenen Bewertung der Probanden festgestellt.
